Разминка для голоса, оркестра, пресса и диафрагмы…


Здравствуйте, друзья!

Благословенная июльская пора в разгаре, город на выходные пустеет, берега жемчужных уральских озер переполняются активно отдыхающими горожанами. Другие горожане, вдруг вспомнившие о своих исконных крестьянских корнях, с удовольствием машут тяпками на дачах — народ энергично приобщается к природе. Надо все успеть – лето у нас короткое…

Надеюсь, друзья, что Ваше лето складывается так, как надо – радостно, полезно, интересно. Также надеюсь, что даже в самом насыщенном расписании Вы находите время для отработки своих навыков эффективного общения, активно практикуетесь в словесной импровизации, оттачиваете мастерство убеждающего выступления. И даже выкраиваете 5-7 минут ежедневно для речевой артикуляционной гимнастики!

Если это так – отлично! В августе и сентябре Вы придете на новые тренинги в «Верное Слово» блестяще подготовленными.

А сегодня, чтобы добавить в наши тренировки разнообразия и свежести, предлагаю, как и обещал в предыдущем выпуске, изучить упражнения еще одной (как всегда — очень полезной!) разминки – для голоса. Итак, тема сегодняшнего выпуска –

ГОЛОСОВАЯ РАЗМИНКА.

Вы, конечно, помните из предыдущих выпусков, что характеристики голоса – важнейшая составляющая выступления оратора, один из «трех китов» его успеха. Голос выразительный, красиво окрашенный, богатый интонациями может творить с аудиторией чудеса, влияя на самые глубинные пласты подсознания слушателей.

Некоторым везет с хорошим голосом родиться, это правда. Но и для остальной части человечества (кстати – несоизмеримо большей) сделать свой голос мощным инструментом влияния на собеседников, партнеров, слушателей – вполне по силам.

Для этого создано немало специальных методик – певческих, актерских, ораторских. Выбирайте тренинг – и отправляйтесь! Я, разумеется, могу смело порекомендовать только тот из них, на котором побывал сам – тренинг замечательной и неповторимой Тины Георгиевской «Власть голоса» www.soundball.ru

Если же пока возможности посетить тренинг нет – не огорчаемся. Регулярная голосовая разминка поможет нашему голосу стать красивее, сильнее, увереннее.

В чем отличие «поставленного», тренированного голоса от простого? В подавляющем большинстве люди, не работающие с голосом профессионально, говорят «горлом» — используют только голосовые связки – и, увы, «зарабатывают» ларингиты и фарингиты. А профессионал для извлечения звука «включает» существующие в нашем организме естественные полости – их называют РЕЗОНАТОРАМИ. Одни из основных – резонаторы живота и груди, на разминке поучимся ими пользоваться.

Другая важная особенность – звучание «на опущенной гортани». При обычном повседневном говорении наша гортань обычно находится в поднятом, напряженном положении и быстро устает. Умение говорить с опущенной, расслабленной гортанью, «на зевке», помогает говорить и много дольше, и гораздо красивее. Для того, чтобы примерно ощутить, что это значит, положим ладонь на свое горло и изобразим зевок – почувствуем, что под ладонью гортань переместилась книзу. Теперь попробуем ее там оставить и сказать несколько слов. Как ощущения?

Впрочем, по этому поводу не буду пытаться отнять хлеб у профессионалов – чтобы научиться говорить с опущенной гортанью, рассылки явно недостаточно, нужен хороший тренинг постановки голоса.

Еще раз порекомендую всем тренинг Тины Георгиевской «Власть голоса» (www.soundball.ru). Жителям Архангельска и Северодвинска повезло иметь в земляках еще одного отличного специалиста – это Марина Корельская (http://www.orator.su/trainers/licen_a/korelskaya/) и ее центр «Логос». А украинским читателям посоветую обратить внимание на занятия у тренера Елены Тимофеевой (http://audiovizitka.net/

На качество говорения оказывает существенное влияние и наше дыхание. Многие знают, что дышать можно по-разному. Если не вдаваться в подробности, люди используют два основных типа дыхания – грудное и диафрагмальное (его еще называют брюшным). Внешне их отличить довольно легко, можете себя проверить прямо сейчас. При грудном типе дыхания грудная клетка приподнимается на вдохе и опускается на выдохе. При диафрагмальном – на вдохе живот слегка выпячивается вперед, а на выдохе втягивается внутрь. И примите мои поздравления, если обнаружили, что дышите диафрагмально – это как раз то, что надо для хорошего голоса в целом и для качественной голосовой разминки в частности )).

Если нет – ничего страшного, диафрагмальному дыханию можно довольно быстро научиться, оно физиологично и полезно для здоровья.

Итак – нам предстоит ответственное выступление или важный разговор. Мы хотим добавить своему голосу звучности, солидности, красоты – мы делаем упражнения голосовой разминки.

Очень хорошо, если перед этим у нас нашлось хотя бы несколько минут для упражнений речевой (артикуляционной) разминки – это значительно усилит эффект воздействия разминки голосовой.

Выбираем удобную расслабленную позу – основная поза оратора вполне подойдет, но можно и сидя. Руки свободно висят вдоль туловища, плечи развернуты, подбородок чуть приподнят. Перед началом разминки делаем «контрольный заход» — негромко вслух проговариваем четыре строчки любого детского стихотворения, например – «В лесу родилась елочка» или «Наша Таня громко плачет». Проговариваем (не поем!) – и прислушиваемся к собственному голосу: как звучит, насколько глух-звонок, тих-громок и так далее. Запомнили?

Теперь приступаем к упражнениям разминки:

— Представляем себя большой органной трубой или виолончельной струной

— Делаем (очень желательно – ДИАФРАГМАЛЬНЫМ способом) спокойный, довольно глубокий (но не запредельный) вдох.

— На выдох широко раскрываем рот и громко (ГРОМКО! ГРОМКО !!!), душевно гудим-тянем-пропеваем звук

А-А-А-А-А – непрерывно, пока не кончится воздух. Когда он кончится, делаем еще такой же вдох – и продолжаем. Делаем 2-3 таких протяжных пропевания.

Во время «гудения» стараемся:

— если получится, опускать гортань, звучать «на зевке»;

— мысленно постоянно переводить зарождающийся в нас звук из горла в грудь и живот, чтобы он «возникал» именно там;

— держать подбородок чуть приподнятым, оставляя при этом расслабленными мышцы шеи и область горла;

— во время звучания постепенно напрягать и втягивать внутрь мышцы живота, словно выжимая воздух из живота-груди. На вдохе будет достаточно мышцы просто расслабить – и воздух войдет в легкие быстро и бесшумно.

Кстати – правильным вокалом в целом и этими упражнениями в частности можно так «прокачать» мышцы живота, что никакой фитнес не понадобится ))

Время от времени в процессе гудения можно мягко прикладывать ладонь к груди. Если мы все делаем правильно, ладонь будет ощущать легкую вибрацию – значит, порядок, резонаторы резонируют )).

Закончив работу с «А», делаем небольшую паузу в 15-20 секунд, во время которой проверяем, не возникло ли в теле (особенно в области горла и шеи) непроизвольных излишних напряжений, встряхиваем мышцы, расслабляемся – и, сделав новый вдох диафрагмой, продолжаем пропевать следующий звук.

Всего звуков пять, пропеваем их в такой последовательности:

А-Э-И-У-О.

Начать можно с последовательности полегче:

А-Э-О

и постепенно переходить к полному набору. Заканчивать я рекомендую всегда самым красивым и певучим звуком О, представляя себя где-нибудь в кавказских горах за щедро накрытым столом – звук сразу становится насыщеннее и ярче )).

Закончив ряд, произнесем снова то самое четверостишие, которое декламировали перед началом разминки. Есть изменения?

Если изменения явно чувствуются – наш голос стал более густым, сочным, насыщенным – это значит, что мы в нашей голосовой разминке все сделали правильно. Если изменения пока не слишком заметны – ничего страшного. Голос – явление очень индивидуальное, тонкое. Возможно, Вам нужно позвучать в следующий раз несколько подольше или погромче – и изменения через несколько занятий обязательно появятся.

На этой позитивной и жизнеутверждающей – сильно, густо и бархатисто звучащей – ноте я призываю Вас, друзья, активно перейти от теории к практике и сразу же отработать упражнения голосовой разминки. У меня на сегодня все, я также возвращаюсь к активной практической деятельности – даже летом есть много желающих позаниматься на моих тренингах. На следующей неделе 18 и 20 июля мы заканчиваем «Речевую самооборону» с замечательной челябинской группой. Следующая группа будет заниматься в августе.

А уже 25-26 июля я приглашаю на «Речевую самооборону» жителей Москвы – занятия пройдут в тренинг-центре «Альтернатива» (http://altercenter.ru/).

27 и 28 июля планируются мастер-классы «Ораторское Мастерство» и «Речевая самооборона» с моими партнерами в Нижнем Новгороде – точную информацию я планирую разместить в ближайшее время – следите за расписанием на сайте.

Подробно о цикле тренингов «Харизматичный Оратор» и о тренинге «Речевая самооборона: мастерство контрманипуляции» по авторской методике Руслана Хоменко (http://www.orator.su/trainers/licen_a/homenko/) можно прочесть на сайте «Верного Слова» на странице новостей http://wp.me/PU54C-G

До встречи на вебинаре, в рассылке, в тренинговых аудиториях!

Верных Вам слов и верных решений!

С уважением,

Вячеслав Саломасов

Все новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с моим тренерским участием читайте на сайте журнала на страничке новостей

https://vernoeslovo.wordpress.com/

Реклама
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s